Le Tai Chi Chuan est un art martial chinois dit " interne ", souvent réduit à une gymnastique de santé.
En dehors de l'apprentissage des mouvements, postures et respirations, la pratique du Tai Chi Chuan comprend des exercices d'assouplissement, de relâchement des muscles et des articulations, destinés à favoriser la circulation du QI. Il existe également des exercices qui consistent à faire des mouvements visant à développer la sensation de coordination entre les jambes, le bassin, la colonne vertébrale et les bras qui donnent au Tai Chi Chuan toute son efficacité.
Le Tai Chi Chuan porte une attention particulière à l'enracinement, l'énergie doit aussi s'élancer des " racines " que constituent les pieds. Le Tai Chi Chuan peut aussi être vu comme un QI GONG. Il implique un travail sur le souffle et non sur la force brute. C'est pourquoi l'entraînement est tout d'abord exécuté lentement pour sentir les flux du souffle QI, en vue d'exercices d'alchimie interne plus approfondis. Le centre de gravité et la respiration doivent être amenés au niveau de l'abdomen.
Si les effets du Tai Chi Chuan sur le QI restent peu étudiés scientifiquement, les bienfaits de cette gymnastique sont réels. Ainsi, il a l'avantage d'être accessible au plus grand nombre de personnes : nul besoin d'être un athlète accompli pour débuter. Il permet de prendre conscience de chaque partie de son corps. Les enchaînements de mouvement vont développer à la fois la souplesse, la coordination et de manière générale le dynamisme. De plus, les techniques respiratoires et les mouvements souples permettent une relaxation profonde.
Le Tai Chi Chuan est d'ailleurs une méthode éprouvée pour gérer le stress et retrouver le calme. Certains prétendent également qu'il aurait des vertus sur le système immunitaire.
En dehors de l'apprentissage des mouvements, postures et respirations, la pratique du Tai Chi Chuan comprend des exercices d'assouplissement, de relâchement des muscles et des articulations, destinés à favoriser la circulation du QI. Il existe également des exercices qui consistent à faire des mouvements visant à développer la sensation de coordination entre les jambes, le bassin, la colonne vertébrale et les bras qui donnent au Tai Chi Chuan toute son efficacité.
Le Tai Chi Chuan porte une attention particulière à l'enracinement, l'énergie doit aussi s'élancer des " racines " que constituent les pieds. Le Tai Chi Chuan peut aussi être vu comme un QI GONG. Il implique un travail sur le souffle et non sur la force brute. C'est pourquoi l'entraînement est tout d'abord exécuté lentement pour sentir les flux du souffle QI, en vue d'exercices d'alchimie interne plus approfondis. Le centre de gravité et la respiration doivent être amenés au niveau de l'abdomen.
Si les effets du Tai Chi Chuan sur le QI restent peu étudiés scientifiquement, les bienfaits de cette gymnastique sont réels. Ainsi, il a l'avantage d'être accessible au plus grand nombre de personnes : nul besoin d'être un athlète accompli pour débuter. Il permet de prendre conscience de chaque partie de son corps. Les enchaînements de mouvement vont développer à la fois la souplesse, la coordination et de manière générale le dynamisme. De plus, les techniques respiratoires et les mouvements souples permettent une relaxation profonde.
Le Tai Chi Chuan est d'ailleurs une méthode éprouvée pour gérer le stress et retrouver le calme. Certains prétendent également qu'il aurait des vertus sur le système immunitaire.